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2012奥运足球比分网: 學習了!飛行員的護眼“米字操”!

77足球比分网 www.zfvhe.com.cn 時間:2018-03-06     來源:未知

要想飛上藍天,視力好是關鍵! 飛行員的視力有多好?看看他們體檢的視力表就知道了。站在5米之外,普通的視力表我們可能都看不清,但飛行員要準確指出C字視力表的字母開口方向。 如何擁有像飛行員一樣的好視力?眼科,傳授一套簡單有效的護眼米字操。 飛...

要想飛上藍天,視力好是關鍵!

飛行員的視力有多好?看看他們體檢的視力表就知道了。站在5米之外,普通的視力表我們可能都看不清,但飛行員要準確指出C字視力表的字母開口方向。

 

 

如何擁有像飛行員一樣的好視力?眼科,傳授一套簡單有效的“護眼米字操”。

 

 

飛行員都在用的“護眼米字操”

 

這套操通過練習眼周肌肉,逐漸恢復睫狀肌活力,以緩解近視、老花眼等,眼睛腫痛干癢、愛流眼淚的人也可以經常做。

 

步:雙眼向上、下各看三次。

 

第二步:雙眼向左、右各看三次。

 

第三步:雙眼向左上、右下各看三次。

 

第四步:雙眼向右上、左下各看三次,視線在空中劃出了一個“米”字。

 

第五步:劃完“米”字,讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈。

 

全部結束后閉眼休息一分鐘,然后睜眼注視遠處綠色植物2~3分鐘。

 

 

眼科的9個忠告

 

 

1

不用手揉眼睛

美國一項研究發現,一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌,這些細菌會引起各種眼病,尤其紅眼病等。

 

千萬不要用臟手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干凈,然后閉上眼睛,輕輕按一按。

 

有異物時,也勿用手揉眼睛,應先閉上眼睛,等到眼淚大量流出時,再睜開眼睛眨幾下,多數情況下,淚水會將異物沖洗出來。

 

2

不亂用眼藥水

一般只要是大包裝,超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀,眼科醫生一般用不含防腐劑的人工淚液。

 

3

不戴美瞳

人們口中常說的“美瞳”,又叫彩色隱形眼鏡,是指有顏色、能起到美化眼眸效果的隱形眼鏡,由于其可以改變虹膜顏色與直徑,到達美化眼睛的效果,常常成為愛美人士的“必備武器”。彩色隱形眼鏡雖然被列為嚴格監管的第三類醫療器械,但在飾品店、網店甚至路邊攤都隨處可見,價格更是參差不齊,某些商家乘虛而入,讓愛美的消費者成為了劣質美瞳的受害者。

 

4

干燥天氣多眨眼

在干燥的季節,或者長時間看電腦、電視時,一定要多眨眼,這相當于給眼睛做保濕按摩。

 

5

多吃黃綠色蔬菜

如胡蘿卜、玉米、西紅柿、西蘭花、獼猴桃等,含有豐富的葉黃素和玉米黃素,都有助延緩眼睛的功能性退變。

 

6

連續用眼不超過40分鐘

一次用眼超過40分鐘,就要休息10分鐘,眺望一下遠處,或者閉眼休息一會,這樣眼睛才不容易疲勞和干燥。

 

7

外出要戴太陽鏡

眼睛很容易受到紫外線的侵襲,不但眼周皮膚會老化,對視力也有一定影響。尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山,要記得戴上太陽鏡。

 

8

打乒乓球、多轉動眼睛

打乒乓球時,眼睛會隨著快速運動的物體轉動,起到調節、放松的作用,延緩老花、預防近視。

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